1 自测身高和体重指数（BMI），算出自己的理想体重，奔着目标不断努力； 2 低热量、高蛋白饮食，少油少盐，每天8杯水，少喝酒，少喝咖啡； 3 慢跑、练瑜伽、做体操或跳舞，坚持是关键。每个医生都一直强调多囊姐妹要多运动。运动的主要好处是减轻体重、改善糖代谢、减少胰岛素抵抗；间接好处是降低雄激素水平和影响、改善内分泌、恢复生育能力。

体重指数计算

将体重降低 5%-10%，可使 80% 以上的患者恢复排卵、月经和受孕。同时月经趋于规律，有排卵的月经可降低罹患子宫子宫内膜癌的风险。可以降低雄激素水平，改善雄激素过多引起的痤疮和多毛症。降低胰岛素水平，减少患糖尿病和心血管疾病的风险。

2、调节内分泌

此时调整内分泌并不是为了调整月经，而是为了让我们的卵泡发育成熟，能够排出优质卵泡，降低流产概率，同时还能改善长期月经不调引起的子宫内皮问题。

口服避孕药调整体内激素